[...] śródstopie od pływania więc dorzuciłam spięcia na palcach 1 seria 40 kg x 20 2 seria 50kg x 20 3 seria 60 kg x 20 4 seria 60 kg x 20 PŁYWANIE 1300 m żabka krytą około 45 minut w tym 300 dosyć szybko , zdecydowanie oddechu mi brakuje na tempie i się podduszałam :) chyba nie dokońca toleruje owoce musze to kiedyś posprawdzać .... Zmieniony [...]
[...] Jachim Presents, Limo, Jurki, Widelec i Czesuaf. Tomek Jachimek ma już za sobą start maratoński m.in. w X Cracovia Maraton. Pokonał go w rewelacyjnym czasie: 3 godzin 45 minut i 47 sekund. Jak będzie w Poznaniu? Tego jeszcze nie wiemy, jedno jest pewne kabareciarze ostro trenują, by 16 października powalczyć o tytuł mistrza! Ponadto w ramach [...]
[...] Pogoda dopisała, ekipa nie z tej ziemii!! krotki plan obozu: czwartkowy przyjazd godzina 12.00 17.00 aeroby nordic walking z kijkami na SZCZYT pobliskiej gory przez 45 minut, zejscie 20 minut- bardzo ciezki trening aerobowy. Wybralam sie z Fitnesskami i trenerem Szczotką. po tym treningu nie bylysmy w stanie nic zrobic, spalysmy jak baki [...]
[...] 3x15 4.Nogi -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 5x30,25,20,15,10 progresja -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x15 -UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x20 -MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 4x15 -WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 3x20 dodatkowo na redukcji aeroby codziennie 45 minut 3 razy w tygodniu bieganie po około 1h dodatkowo worek treningowy(dużo ruchu fajnie spala)
[...] -face pulls 4 s 15 kg 0 uginanie ramion ze sztangą 5s 22 kg +2kg + wycisk wąsko 5s 32kg +2kg uginanie z supinacją 4s 15 kg 0 + pompki odwrotne z obciążeniem 18 kg +2kg 45 minut i do domciu :-) w misce sobotni freestyle, warzyw doczekam się może na wiosnę ;-D Chętnie bym jakąś zieleninę podjadł, ale nic w domu nie ma. Z mięsem podobny problem, [...]
Taka wyszła dieta pierwszego dnia. Na kolację zjem za 45 minut II śniadanie z dnia jutrzejszego bo w pracy nocka. Trzeba wtedy kombinować. /SFD/Images/2015/7/13/1f4049bf4a41489280527f6cdca0294f.jpg
[...] wypady zamiast prostowania?nie będzie przeładowane? 2s MC na prostych nogach 4s uginanie ramion z użyciem sztangi łamanej 2s łydka 4s do tego po każdym treningu brzuch i 45 minut aero- boję się zwiększać ilość po treningu co by mięsa nie popalić za bardzo. W diecie obcinam węgle do poziomu 200/100 na rzecz tłuszczy. Suplementacja bez większych [...]
[...] weekend dla diety był zabójczy - przedawkowanie czerwonego wina w sobotę wieczorem i mega kac w niedzielę spowodował naruszenie rygoru żywieniowego }:-( Za to był ruch: 45 minut biegu na kacu to megawyczyn . Potem jeszcze 2 godziny jazdy na nartach w niedzielę. Dziś córa marnotrawna wraca do diety. Pomimo kilku wyskoków mierzenie niedzielne [...]
moje pytanie, brzmi: czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej? dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też. wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi [...]
moje pytanie, brzmi: czy robienie aerobów po co drugim treningu 30min (interwały rower) i bieganie raz w tygodniu około 45 minut będzie miało jakiś wpływ na przyrosty masy mięśniowej? dieta oczywiście jest, odpowiedni trening też. wiem, że każdy powie - przy budowaniu lekko musisz się zalać, jednak ja chce tego uniknąć bo nie jestem profi [...]
tak jak bylo z Milos'em, cwiczyl 4-5dni w tygodniu, implanty lydek bo mial z***ane + trening jego calosc na silowni spedzal 45 minut a na olimpiach startowal, chcac nie chcac kox jest tutaj kluczem do sukcesu, prawda ze genetyki nie przeskoczysz, ale kox-trening-szama to sa najwazniejsze rzeczy w bb
Ale mnie nie ma kto nagrać , mój luby wyjechał za granicę, babci nie poproszę Jak wróci za miesiąc to przyrzekam że wrzucę, ba nawet 2 Ok trening jest ok Ale błagam więcej aero 30 - 45 minut biegania 5 x w tygodniu ...błagam i jeszcze woreczek w sobote i niedzielę? No a z miską się postaram
Ale błagam więcej aero 30 - 45 minut biegania 5 x w tygodniu ...błagam podziwiam Zdrówka! Wracaj szybko Zmieniony przez - Oveja w dniu 2010-08-15 19:58:20
[...] (wspomagana WPC i O3). Treningu zero. Wróciłem we wtorek poznym wieczorem. W środę jadłem tradycyjnie (WPC, owies, kurczak, ryż, Oliwa). Wieczorem jezdziłem na rowerze 45 minut. Czwartek i piątek to masakraa... wyjazd wczesnie rano... dłuuuga podróż... potem dużo zajęć, picie.... ale było też pływanie i dobre jedzenie. Wróciłem do domu juz w [...]
[...] RAZEM: 14/0,8/51,66/288,6 // PYTANIE CZY MOGĘ NP. NA ŁYŻKE 5G KRETKI I POPIĆ TO GAINEREM, CZY NIEBARDZO? MOŻE NAJPIERW KREATYNA, A PO 20 MINUTACH GAINER? 7. 45 minut po dawce gainera+kreatyny ok. 18-19 ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 21,5/1,3/0/100 RAZEM: 28,2/2/78,9/447 8.Kolacja ok. 21:00 [...]
Co do roweru - osobiście proponowałby wydłużyć czas jazdy do co najmniej 45 minut, nawet kosztem prędkości. Przy Twoim stanie zdrowia oraz jak się domyślam całkowitym braku doświadczenia sportowego, a także wieku, wstrzymałbym się póki co z interwałami i zbytnim przeciążeniem serca. Wiadomo, że to jedne z najwydolniejszych treningów, ale na to [...]
Moje dzisiejsze menu: Rano przed śniadaniem 45 minut na rowerku. Jutro siłownia. Mam nadzieję, że nikt się na mnie za bardzo gapił nie będzie (wyglądam jakbym dostała centralnie w oko, "bo zupa była za słona"), po czwartkowym bliskim spotkaniu z otwartą szafkę w kuchni Moje jutrzejsze menu: Zmieniony przez - Bubulina w dniu [...]